1、听听音乐

      音乐的频率可以干扰大脑与内脏之间的信号传递，因此，早晨起床后，如果你有呕吐的感觉，可以把CD打开，放一段自己喜欢的音乐，直到孕吐症状结束。这样做可以让大脑对呕吐的反应不那么强烈。

 

2、好喝的苹果醋

      怀孕后，口腔内的腺体变得异常发达，会分泌大量的唾液，这会让你感到不舒服，甚至想要呕吐。有个好办法能对付这种不适——苹果醋。取两大勺苹果醋放在杯子中，用温水冲开，每天早餐喝一杯，不仅能冲淡口腔内的唾液，还能让你的胃感到很舒服。

 

3、按摩内关穴

      中医最常用和最方便的止吐、止恶心的方法是按摩内关穴。找内关穴的方法是，先找位手腕部横纹处，再将另一手的食指、中指、无名指并拢，以此3指的宽度取上下定位，再将手掌紧握，以其露出的两筋之间为左右位置定位。

      按摩的方法是用大拇指垂直按压内关穴位处，按压后出现酸麻感约5稍即放掉，隔1-2秒即可再按压，整个过程约5-10分钟即可。如果你不放心自己做按摩，可以先咨询医生。

 

4、孕期维生素帮忙

      孕期维生素里含有锌和维生素B₆，它们对预防孕吐很有好处。孕吐很厉害时，你可以咨询医生是否可以通过单独补锌或维生素B₆来缓解孕吐。但最方便的方法还是在医生的指导下直接选择孕期维生素，这样既缓解了孕吐，又为你提供全面的营养。

 

5、做记录，知道何时最易吐

      将每天何时感到不舒服、有几次状况，以及症状的细节记录下来。观察记录，你就能找出一天中的“安全时期”，并好好利用这段时间补充一些食物。然后再记录下自己吃了什么，在哪吃的，这样你就能及时发现哪些食物容易引起孕吐，并在孕吐严重的那段时间避免接触它们。

 

6、一杯薄荷茶

      最传统的缓解孕吐的茶饮是生姜茶，但很多准妈妈接受不了生姜的辣味。这时候不妨换一杯薄荷茶，它对缓解孕吐同样有效。而且早晨喝一杯薄荷茶，能让你整天呼吸顺畅。

 

7、一小滴精油封住嗅觉

      引起孕吐的最常见原因是气味，遇到不想闻的气味时往往想马上封住自己的嗅觉，其实有一种更简单的方法。滴一滴精油在纸上，感到恶心时，马上闻一闻。很多准妈妈觉得柠檬精油和橘子精油效果很好。如果你不知道如何挑选精油，可以先咨询医生哪些业油可以使用。