酒

最好不要喝。

      孕妇喝酒，酒精和其代谢物质会伤害胎盘，进而影响胎儿的生长；此外，酒精也会经由胎盘进入胎儿体内，对胎儿细胞的各种生化反应与代谢作用产生负责影响。

如果在怀孕初期就多次少量或一次大量饮酒，有可能发生典型的胎儿酒精综合征；在怀孕后期饮酒，对宝宝的影响常常是在神经发展和行为方面，会在出生之后逐渐显现出现。

 

咖啡

每天少于两杯，咖啡因含量少于300毫克。

      怀孕后身体代谢咖啡因的速度变慢，往往需要孕前两倍以上的时间才能代谢完全，而过量的咖啡因会阻碍钙质及铁质的吸引，进而影响孕妈妈的骨骼健康及造血功能。临床观察发现，过多的咖啡因摄入会增加自然流产的发生率、降低新生儿体重甚至增加新生儿死亡的几率。虽然这些研究的准确性仍有待验证，但为了安全起见，建议孕妈妈不妨少喝一点或喝咖啡因低一点的咖啡。

 

坚果

只要不过敏，吃点坚果有好处。

      已有研究指出，花生类的过敏物质可直接透过胎盘而使胎儿致敏。因此，对有严重家庭性过敏体质的孕妈妈，需要避免食用会导致过敏的核果类食品。核果类食品含有丰富的B族维生素及不饱和脂肪酸，只要不过敏，每天来几果，对身体还是很有好处的。