便秘
当孕妈妈碰到便秘的情况时，请记得多摄取新鲜蔬果及多喝水。蔬菜可以多吃一些，而水果适量摄取即可。此外，每天做适量的运动，也有助于孕妈妈排便顺畅。
食欲不振
孕妈妈有时难免胃口不好，容易发生食欲不振的情况。针对这个情况，建议采取“少食多餐”的方式，不需要勉强自己吃到一定的份量；也可在餐前喝点微酸的饮品或吃点凉拌的小菜，有助于开胃。
失眠
孕妈妈失眠大多是因为身体不适或情绪紧张所导致的。孕妈妈在睡前可喝杯温热的牛奶，能有效缓解紧绷的精神状态，帮助入睡。
恶心和呕吐
通常孕妈妈发生恶心和呕吐现象以早上居多，有时候还会有食物返流的状况发生。针对此，首先要“少食多餐”，孕妈妈千万不要勉强自己，只要有已经吃饭或不想再吃东西的感觉出现，就可以停止进食，饿了可以随时吃；其次是“清淡”，避免吃高脂、高糖的食物，以免造成胃食道返流；第三，最好不要边吃东西边喝水，否则很容易产生恶心及呕吐。另外，也要尽量避免边吃东西边说话，以免造成胀气。
适量地补充水分或运动饮料，可有效缓解症状；多摄取富含维生素B6的食物，也能帮助缓解孕吐。
抽筋
孕妈妈会发生抽筋的状况，多是因为钙摄取不足或体内的钙流失而导致的。对此，建议妈妈首先要多补充含钙食品，如牛奶（每天喝低脂奶1-2杯）、豆浆、小鱼干、深绿色蔬菜等，同时别忘了适时地运动，多到户外晒晒太阳，有助于钙质的吸引。
妊娠高血压
妊娠高血压是怀孕后者得的高血压。原因大多是孕妈妈不正常增重、怀孕前体重已超重，或本身已有高血压，也可能是因为饮食没有限制所造成的。通常在孕妈妈结束妊娠之后，高血压的善就会趋于改善，但如果不积极控制饮食和体重，将来年纪大了很有可能再度罹患高血压。
患前高血压的孕妈妈须限制纳的摄取量，减少调味料的使用，此外腌制品和烟熏制品也就在少吃。
贫血
孕妈妈的贫血症状大多与缺乏铁质有关。孕妈妈平日可从红肉类食物中补充所需铁质，如牛肉、猪肉、猪肝等（其中猪肝适量即可，平均一周吃一到两次即可），另外，深绿色蔬菜也是相当不错的选择。
除了多补充含铁食物外，同时还可多补充维生素C的食物。研究表明，维生素C能够帮助人体吸收所需铁质。
水肿
水肿是孕妈妈在孕晚期最容易发生的产症状之一，与怀孕后皮下组织的水分增加及下半向血液循环不良有关。孕妈妈平日的饮食要以低盐、清淡为大原则，尽量少吃腌制类的高盐（钠）食物，这样有助于缓解症状。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病与妊娠高血压一样，也是怀孕后才会得的疾病，原因和得妊娠高血压很相似，一般在结束妊娠后就会好转，但往后罹患糖尿病的几率会偏高。
高血糖的孕妈妈必须在碳水化合物的摄取方面进行“量”的控制，尤其是一些会使血糖快速上升的食物更不可以多吃，如要少喝粥、少喝果汁，至于牛奶，则每天1-2杯即可，另外还可多摄取含大量膳食纤维的食物。确诊妊娠糖尿病后，需要请营养师根据自己的情况为自己制订饮食方案。 |
