一、产后静养

      分娩是人类最重的体力劳动之一，在分娩过程中产妇除了忍受疼痛用力使胎儿娩出外，心理上也要承受着对陌生分娩过程的恐惧，还有对胎儿的期盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

产后生活最大的改变就是身边多了一个活生生的小宝贝，他会哭，会吃，会拉，会撒，时时需要照顾，牵扯着产妇的精力。那么身体还很虚弱的产妇应该怎样休养呢？最重要的一点，产妇的静养要和宝贝同步，宝贝睡就跟着睡，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养，才能迅速恢复体力和精力。

 

二、合理膳食

      产妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则，选择“温、熟、平”的食物，禁吃“寒、生、燥”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收又有营养的饮食。所谓“精”，是指不需要吃得太多，但要富有营养，少食多餐；“杂”指品种多样化，口味好，能引起食欲；“稀”是指吃含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露而流失的水分，满足分泌乳汁所需；“软”是指吃易于消化吸收的食物。

 

三、保持清洁

      产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中会带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少食多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，可避免细菌上行感染子宫。老一辈讲的豹子期间不能洗头、洗澡甚至刷牙的说法是不符合卫生保健的，应该摒弃了。

 

四、母乳喂养

      产妇除自身休养外，最重要的就是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的过程也有利于建立亲密的亲子关系。从产后第一天开始就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的2-3天，乳房就会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又末能及时排出，就会出现胀奶。较长时间的胀奶容易引起乳腺炎症，所以不要怕疼，应及时揉开。在哺乳过程中要学习掌握孩子的哺喂规律；遇到困难时要及时请教医生，及时处理；要树立自信，相信自己一定能够坚持哺喂孩子。

 

五、心情舒服

      产后的新妈妈可能会因为有了孩子后生活的剧烈变化而变得脆弱、敏感，因此调整心态非常重要。要重视孩子的成长变化，但又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。做好心态自我调整是在坐月子期间非常重要的一点。

 

六、带好孩子

      月嫂仅是配角

      在月子期间，产妇和婴儿是主体，只有孩子的父母才是孩子最新近的人，任何人不能取代。请月嫂可以减轻产妇和家人的负担，这是请月嫂的主要目的，但我认为月嫂应该是配角，帮助做些粗活，如帮助在月子里给孩子洗洗澡，帮助产妇做做饭、煲煲汤，产妇喂孩子时打打下手。产妇千万不能认为花了钱，就把孩子全权交给月嫂。有的产妇为了夜里能睡觉，交给月嫂带孩子，这种做法并不好。孩子刚刚来到这个大千世界，首先接触的是什么，就在脑海里印下什么，当一个月过去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的声音和气味，月嫂一走，孩子会产生恐惧与焦虑，感觉无依无靠，往往会哭闹不安，拒绝吃奶，拒绝入睡等，影响孩子的健康和发育。

 

      自己的孩子自己带

      自己的孩子自己带，这是最有利于孩子成长的办法。老一辈带孩子往往溺爱，看不得孩子哭，有空就会抱着。如此一来限制了孩子的发育，惯坏了孩子的脾气。作为孩子的爸爸，一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，胸怀大度能担当，使产妇心情舒畅地度过月子期。