·心跳速率应维持在每分钟140以下。最简便的检测原则就是边运动时还能边说话，如果无法说话，表示运动强度过高。

      ·对于怀孕前很少锻炼的准妈妈而言，散步是比较理想的健身方式之一。

      ·穿上宽松、舒适吸汗的衣服及有良好支撑固定作用的胸罩。

      ·不要站立过久，以免血液集中下半身，产生姿势性低血压，而用晕眩、跌倒的危险。

      ·避免过度流汗、体温过高，对宝宝发育有所影响。切勿运动至极度疲劳。

      ·进食至少1小时后，方可开始运动。