·怀孕大于20周以后下水最安全，因为此时子宫状态较稳定，不易造成子宫收缩。若被医生诊断为发生胎儿宫内缺氧时，不宜再进行水中有氧运动。

 

      ·选择泳池人少的时间前往，要留意游泳池的水质、安全设施，并注意避免滑倒，还要防止别人踢到腹中的宝宝。

 

      ·泳池的水温需在28~30℃之间，小于28℃的水温易造成子宫不稳定而产生收缩，大于30℃的水温容易使准妈妈感到喘不过气来。

 

      ·一定要量力而为，以舒服、放松为运动的目的和原则，且练习强度不能太大。最好是一周2次，每次不要超过60分钟。

 

      ·运动期间随时补充水分，运动前及运动后都应该进食，以少量多餐为原则，以免血糖过低。

 

      ·在运动结束后离开泳池之前，应先在水中原地踏步，慢慢地递减运动强度。上岸后应该以大浴巾包裹全身，做好保暖措施以免着凉。