选择合适的文胸。如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。

　　使用正确的喂奶方式。在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

　　不要急于节食减肥。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。

　　选择食物时要科学。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。

　　保持乳房的清洁。哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头。

　　可以尝试使用乳头套。为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。

　　坚持做一些健胸运动。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹。平常可做双腿上举运动，每天做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等。

　　经常按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。