旧规矩：每天大量吃鸡蛋

      纠错：一般来讲，月子里每天吃1-2个鸡蛋较为适宜。

      尽管鸡蛋富含优质蛋白质和铁、钙、维生素等成分，营养价值很高，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能安全吸收，反而会增加肠胃的负担，影响其它各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

 

旧规矩：长时间喝红糖水

      纠错：通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

      有些新妈妈在月子里一个劲儿地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。中医认为，红糖是月子里的补益佳品，但也并不是喝得越久越好，越多越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量多，不利于产后恢复。

 

旧规矩：做菜几乎不放盐

      纠错：应该在菜里适量加盐，正常饮食即可。

      有些新妈妈认为在产后最初几天里吃盐会伤害新生儿，因此总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放。其实这样做只会适得其反，因为，孕期准妈妈体内增加了大约1.5升的体液，在产后6周内这些液体要通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外，因此，月子里新妈妈出汗较多。汗液中含有大量的盐分，每天大量汗液的排出意味着盐分丢失，如果不吃盐会造成低钠血症，主要表现为浑身乏力，严重者会出现头痛、睡眠障碍，不利于体力尽快恢复。而且，如果母乳里缺盐，可能也会令新生儿出现臀炎的状况。

 

旧规矩：无限量喝汤

      纠错：一般来讲，一天两碗汤水足够了。而喝之前，最好能够将汤面的肉油吸掉，避免过于油腻。

      汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、骨头汤、猪手汤等，不仅容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。因此，新妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限量地喝，对于有良好乳汁分泌的新妈妈应限制喝汤的次数和量，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易诱发乳腺炎。

 

旧规矩：烹饪食物一定要加酒

      纠错：分娩一周之后，烹饪食物时最好不再加酒。

      酒的作用是活血，刚刚分娩后的新妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。如果恶露已经排干净，仍然用酒烹饪食物就不适宜了。特别是夏天，因为酒有可能导致子宫收缩不良，而使恶露淋沥不尽。

 

旧规矩：只以小米作主食

      纠错：月子里，还有很多有营养的食物，比如大米、红薯、蛋羹都是很好的选择。

      很多新妈妈认为，小米是最好的下奶食物。小米富含维生素B₁和维生素B₂，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，增进食欲。但是，不能因为小米粥营养丰富，就完全以小米为主食，这样做只会造成其他营养成分的缺乏。